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每天一分钟,保养心血管。
有一种比较简便的方法,可以在短时间内了解自身血管的情况,提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧!1、情绪压抑。2、对任何事情过于较真。3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。4、偏食肉类和油炸食品。5、缺少体育运动和活动。6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。8、手足发凉、麻木,有时疼痛。9、注意力不易集中,明显地拿东忘西。10、高血压。11、血脂、胆固醇或血糖值高。12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。13、其他一些血管老化征象,如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。     以上符合项越多血管“年龄”越高:符合0~4项者血管年龄尚在正常范围;符合5~7项者比生理年龄大10岁;达到8~12项的人比生理年龄大20岁。一分钟小跑步体操!让血管回  人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。而这个动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。       不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。能降低血管年龄,还能强化骨骼、肌肉。       做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部得用力挺着,脚尖垫起来,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。       功效:进行原地小跑步体操时,血液循环会加速活化,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。       另外,吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、荞麦、木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

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